Program & paketerbjudande
Välj en rubrik som beskriver dina behov bäst
Jag vill... / jag behöver... ↓ ↓ ↓ ↓
Klicka på knapparna ovan för att få tillgång till kurser, workshops och gratis resurser, samt ta reda på hur jag kan hjälpa dig.
Nedan kommer lite mer information.
Enskilda konsultationer
Min roll som samtalsterapeut och coach är att stödja dig på upptäcktsfärd i din inre värld. Att hjälpa dig förstå dig själv bättre och att hitta svar som finns inne i dig men är svåra att komma åt.
Jag hjälper dig att klargöra dina värderingar. Hitta det som ger dig energi. Upptäcka det som tänder en gnista i dig. Och förstå att du kan mycket mer än du tror.
Då varje kund är unik, har sina egna förutsättningar och utmaningar hon kämpar med, anpassar jag val av verktyg och innehåll på coaching efter varje kund.
Vi börjar med en kostnadsfri konsultation (30 min) för att lära känna varandra. Redan innan det mötet ska jag skicka ut några frågor till dig att svara skriftligt på, med syfte att förstå vilka utmaningar du brottas med. Under samtalet ska vi försöka ringa in det du skulle vilja och behöva fokusera på under coaching. Om jag anser att jag är rätt coach för dig, så bokar vi en eller några sessioner efter det.
Om vi inleder ett samarbete, blir det du som ska avgöra inriktning på varje möte. Min roll blir att, med hjälp av frågor, guida dig för att hitta rotorsaken till det som bekymrar dig och/eller hindrar dig från att vara där du önskar i livet. Och när det har identifierats, att bygga upp en strategi för att hantera det.
Priser för individuell coaching
Enstaka konsultation (60 min) – 1 250 kr
Paket (3 månader) – 14 000 kr
Paket (6 månader) – 25 000 kr
Alla träffar sker via Zoom (60 min). Jag föreslår att vi ses en gång per vecka, men behöver du ha ett annorlunda schema, så löser vi det också.
Jag arbetar på svenska, engelska och ryska.
Program
I vissa fall kan särskilt utvecklade coachingprogram och paket vara att föredra. Som till exempel, när du vill arbeta med din hälsa via ett Autoimmunt Protokoll (AIP).
Därför har jag utvecklat några paketerbjudande.
Dessa paket ger en övergripande ram till en serie av konsultationer med ett mål som vi kan sikta på under en definierad tidsperiod (t.ex., att minska sjukdomssymtom med 50% med hjälp av AIP på 6 månader).
Observera att paketerbjudande skapar ramar, men de dikterar inte innehållet på varje möte till 100%.
Varför är det viktigt att poängtera?
För att det är högst sannolikt att under vårt pågående samarbete upptäcker vi något som måste åtgärdas för att du ska kunna gå vidare. Jag fortsätter med AIP exemplet: om vi identifierar att stress är en stor faktor som bidrar till din ohälsa, då behöver vi fokusera på det före vi kan genomföra en övergång till AIP kost. Vi behåller fortfarande samma mål (att minska symtom med 50% med hjälp av AIP på 6 månader) och struktur på vårt samarbete, men vi ändrar fokus på våra möten.
Program som jag erbjuder:
- AIP coaching – support och vägledning gällande det autoimmuna protokollet (AIP) och dess 5 delar: kost, fysisk aktivitet, sömn, relationer och stress management
Bli av med din inre mobbare – ett unikt program som befriar dig från en elak inre röst, så att du kan äntligen uppleva lugn och lycka.
Bli kvitt en ovana – småätande, prokrastinering, skrollande eller annan ovana – 6M-teknik som jag lär ut ska hjälpa dig att bli av med den.
Skrolla längre ner för att se en detaljerad beskrivning av varje program.
Programbeskrivning
Autoimmunt protokoll (AIP)
AIP Program (12 veckor) – 14 000 kr
Vi träffas via Zoom varje vecka (vecka 1 – 90 min, vecka 5 och 12 – 60 min, resterande veckor 30 min/möte + uppföljnings email med detaljerade instruktioner) + emails mellan + extra stöd vid behov + veckovisa menyer + handlingslistor + recept + livsstilsguide med detaljerade instruktioner för varje vecka.
Fristående AIP konsultationer:
AIP uppstart (kost och livsstilsrådgivning + läsmaterial) (2 tim) – 2 495 kr
AIP felsök (60-90 min + analys av inskickad information) – 2 145 kr
Bli av med din inre mobbare
Plågas du av en inre röst som ständigt säger om hur oduglig och värdelös du är? Som säger att allt är ditt fel, att du inte förtjänar något bra? Som piskar på dig och tvingar dig att överprestera och behaga andra på bekostnad av din hälsa och välmående?
Med mitt specialiserade program ska du bli fri från denna elaka röst och äntligen uppleva inre lugn och lycka.
Programmet är baserad på vetenskapsbeprövade metoder inom Kognitiv beteendeterapi (KBT), Mindfullness-baserad kognitiv terapi (MBKT) och Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Detta säger mina kunder
I would like to share how much Yulia’s coaching have meant to me 
Through this time with Yulia, I’ve learned to slow down my thinking, observe my thoughts, and question them instead of automatically believing them. That shift alone has helped me regain a sense of control and clarity in my everyday life. The technique is concrete, practical, and even better, it works!!
Yulia supported me during a very difficult period of my life – burnout and depression. She saw something in me that I couldn’t see myself at the time — a beautiful, luminous, and powerful woman. That belief stayed with me and helped me reconnect with my own strength.
Yulia also encouraged me to start drawing again. By drawing my feelings, I learned to recognize my thoughts and how quickly they move inside me. That creative process became a tool for healing and self-understanding, and it has been deeply meaningful for me.
Her way of combining scientific knowledge with compassion and practical tools made a huuuuge difference in my life. I’m deeply grateful for her support and for the foundation she helped me build!
Bli kvitt en ovana
Har du en ovana som du vill bli av med? Något som stör din progress, saboterar din vardag och hindrar dig från att vara den bästa versionen av dig själv?
Min 6M–teknik är baserad på senaste vetenskap kring beteendeförändring och beroende. Med stöd av denna teknik ska du kunna identifiera rotorsaken bakom din ovana, identifiera vad som triggar den, lära dig metoder att förebygga och hantera triggers, anpassa din miljö och skapa hållbar struktur som ska stödja dig.
Så arbetar jag:
Du är i centrum. I min coaching utgår jag ifrån dina mål, dina behov, dina drömmar. Min roll är att hjälpa dig definiera dem och hitta verktyg att uppnå dem utifrån förutsättningar du har. Därför ska jag ställa många frågor om allt möjligt och lyssna på dina svar – för att kunna anpassa mitt arbete efter dig.
Holistisk approach. Jag är övertygat om att en hållbar förändring är möjlig bara om man tittar på den stora bilden: hela människan och hennes liv. Här är ett enkelt exempel: säg, du vill förändra din kost och börja äta antiinflammatoriskt. Då räcker det inte med att jag ger dig några tips. Det räcker inte heller med meny, recept och handlingslista (som jag ska såklart också ge dig). Vi måste titta på dina nuvarande matvanor, på vad du tål och inte tål, hur din vardag ser ut, hur mycket tid du har, hur stor din matbudget är, huruvida du kan laga mat och är van att använda dig av recept, hur ditt kök ser ut och vad du har i det, hur du mår idag och huruvida du har låg energi, värk eller annat som kan hindra dig från att ändra din kost; vi behöver ta i beräkningen hur resten av familjen äter och huruvida de kan stödja dig på din hälsoresa, mm.
Fokus på grundorsaker. Inom hälso- och sjukvården samt inom hälsoindustrin i stort, fokuserar man oftast på att åtgärda symtom (kroppsliga, emotionella, mentala). Det kan hjälpa för stunden genom att ge en kortvarig lindring. Men det löser inte grundproblemet och symtom lär komma tillbaka. Jag arbetar inte så. Istället, fokuserar jag på grundproblemet, hjälper dig att ringa in det och lär ut verktyg för att hantera det och om möjligt, förebygga dess återkomst i framtiden.
Positiv inställning och growth mindset. Jag är övertygad om att vi alla är kapabla att lära oss, utvecklas och uppnå nya höjder. Oavsett vilka hinder vi har, kan vi alla växa och förbättras. Därför vet jag att DU KAN. Du kan mycket mer är du tror.
Förberedelse och uppföljning. En av anledningar varför jag tar få utvalda kunder per månad är för att ha tid att förbereda mig noga inför varje möte. Det i sin tur låter mig fokusera helhjärtat på dig och dina behov. Efter varje möte ska du få en sammanfattning av det som vi kom överens om samt detaljerade instruktioner för nästa vecka (om lämpligt). Du ska alltid kunna komma i kontakt med mig mellan våra möten, skulle du känna ett behov för det.
Samarbete. Samarbete är nyckel till framgång. Med det menar jag både samarbete mellan dig och mig, samt samarbete med andra aktörer om du skulle behöva involvera en tredje part.
Evidensbaserad approach. I mitt arbete utgår jag ifrån vetenskapligt beprövade metoder och tekniker. Jag går aldrig efter hajp eller de senaste trenderna från sociala media. Allt som jag rekommenderar kan jag stödja upp med vetenskapliga referenser och ge dig tips om vidare läsning.
Kul. Jag tar dig och ditt välmående på allra största allvar. Men vi ska också ha kul. Vi ska skratta och ha positiv inställning. Om lämpligt, ska jag lära dig hur att introducera äventyr i ditt liv och få den där gnistan att på nytt tändas i dina ögon.
Vardagsäventyr. Som certifierad friluftsledare är jag kvalificerad att hjälpa dig om du skulle vilja återupptäcka dig själv och världen omkring dig genom att introducera vardagsäventyr. Tillsammans kommer vi att hitta ett sätt att bekämpa dina rädslor, hitta mod, uthållighet och kreativitet som är avgörande inte bara för att hantera dina problem eller sjukdomar utan också för att leva det livet ditt hjärta önskar.
Du är varmt välkommen att kontakta mig för en 30 min kostnadsfri konsultation för att se om jag passar dig och dina behov.
Detta säger mina kunder
Jag vill betona värdet av de samtal jag hade med dig. Du hjälpte mig väldigt mycket! Kort efter våra samtal tog jag tag i de action points vi listade upp, och det resulterade i att jag fick ett mycket fint jobberbjudande. Min karriär och min situation förändrades till det bättre. Nu är jag verkligen där jag vill vara i min ålder.
Det kändes som du verkligen förstod mig och för det är jag tacksam. Jag har känt mig så sedd och hörd.
Det har varit otroligt givande att ha coachsamtalen med Yulia och jag har fått med mig så mycket insikter och övningar som jag kämpat med. I varje samtal har jag känt en väldigt fin närvaro och verkligen fått bekräftelse för mina framsteg och vi har också haft kul och kunnat skratta. Jag har fått stöd att göra små förändringar för att kunna må bättre och att välja mig själv mycket mer än tidigare. Jag tycker att mina ältande tankar har minskat under samtalsperioden. Jag har vågat! Jag tar med mig mina ”varför”, varför förändringen är viktig för mig. Yulia har även haft små ”miniföreläsningar” för mig vilket gjort att kunskap och förståelse för bla tankar och oro landat mer i mig. Känns som jag fått en bra bas att stå på i fortsättningen av mitt förändringsarbete. Jag kan verkligen varmt rekommendera Yulia till alla som behöver en samtalscoach!
Marie 🥰
Varför Midlife Shine coaching och samtalsterapi?
Varför kallar jag min verksamhet för ”Midlife Shine”?
MIDLIFE
Jag arbetar mest med kvinnor i medelålder (30-60 år) – tiden i livet som är otroligt svår och samtidigt avgörande. Det är just i medelålder som vi:
- slits mellan olika krav och förväntningar från jobbet, karriären, familjen, samhället, osv.
- går in i förklimakteriet med dess många symtom
- börjar få varningstecken från vår hälsa
- får ökad inflammation i kroppen
- utvecklar kroniska sjukdomar
- blir utbrända eller kommer väldigt nära
- känner oss slitna, urpumpade, nedstämda men
- tvingas att fortsätta ändå
- hamnar i en medelålderskris
- börjar ifrågasätta våra liv och oss själva.
I medelålder påminns vi om att hälften av vår tid på jorden har passerat och att livet ska en dag ta slut. Det får oss att börja tänka på hur vi vill leva den tiden som vi har kvar. Med vilken mening vill vi fylla den? Hur vill vi må? Hur vill vi vara för oss själva och andra?
Det är en speciell tid. Utan ungdomens osäkerheter och påhittade komplex. Med ackumulerad visdom som kommer med åren och nyvunnen motivation att ta tag i det viktigaste.
Det är i medelålder som vi äntligen har kunskap, erfarenhet, motivation och ekonomisk möjlighet att göra de förändringarna som behövs och bli de bästa versionerna av oss själva, att börja stråla, glänsa, glimra och briljera så starkt som vi har alltid varit menade att göra = SHINE.
SHINE
Bokstavligen översätts ”shine” som ”strålglans”, ”sken”. Används ibland inom beteendevetenskap för att beteckna ett tillstånd av lycka då man strålar inifrån.
Det är så jag vill må i medelålder (jag är född 1979). Vara frisk, energifylld och lycklig, veta vad jag vill och hur att uppnå det, vara säker i mig själv och kunna bidra till andra. Jag vill ha ett liv fullt av roliga äventyr och djup mening.
Jag vet att det är möjligt att uppnå med en holistisk approach.
För att jag det är så jag lever idag.
Jag vill hjälpa dig att uppnå samma.
