Bli av med ditt telefonberoende

OBS! Du måste vara inloggad för att köpa kursen. Läs instruktionen nedan före du klickar knappen ”Buy now”

Hur kan kursen ”Bli av med ditt telefonberoende” hjälpa dig?

Har telefonen smugit sig in i varje liten paus i ditt liv?
Kollar du mobilen flera gånger i timmen – ibland utan att ens märka det?
Är det det första du gör på morgonen och det sista du gör innan du somnar?

Du är inte ensam.
Många vuxna upplever idag telefonberoende eller mobilberoende, vilket påverkar fokus, sömn och välmående.
Genom kursen ”Bli av med ditt telefonberoende” får du hjälp att ta tillbaka kontrollen över din skärmtid, skapa digital balans, och hitta tillbaka till lugn och närvaro i vardagen.

Vad du kommer att göra under kursen

Under kursen utvecklar du en egen strategi för att minska ditt telefonberoende – en plan som är unikt anpassad till din vardag, dina mål och dina behov.

Kursen består av åtta inspelade föreläsningar som du hittar nedan.
Allt material bygger på vetenskapligt beprövade metoder och forskning inom beteendevetenskap, psykologi och coaching.

Så fungerar kursen

Varje föreläsning innehåller övningar och reflektionsuppgifter som hjälper dig att förstå dina vanor och triggers.
Det är viktigt att du genomför alla övningar – det är de som ligger till grund för din personliga strategi för att bli fri från mobilberoende.

Använd gärna det ifyllbara arbetsbladet för dina svar.
Du hittar arbetsbladet längre ner på sidan.

Personlig coachning – ingår i kursen

När du köper kursen ”Bli av med ditt telefonberoende” ingår två individuella konsultationer (á 15–30 minuter) utan extra kostnad.
Dessa samtal hjälper dig att fördjupa din förståelse och få personlig återkoppling.

Rekommenderat upplägg:

• Första konsultationen: efter föreläsning 3 (Triggers)

• Andra konsultationen: efter föreläsning 8 (Monitorering)

Men du kan själv välja när du vill boka samtalen.

Så bokar du din konsultation

Skicka ett mejl till [email protected]
Ämne: Telefonkurs_konsultation

Bifoga ditt ifyllda arbetsblad (ta gärna en bild om du fyllt i det för hand).
Arbetsbladet behöver bara vara ifyllt fram till den senaste föreläsningen du har genomfört – t.ex. till föreläsning 3 om du kontaktar mig då.

Skriv gärna också några konkreta frågor eller reflektioner du vill diskutera under samtalet. Det hjälper mig att ge dig mer riktat stöd.

Så får du tillgång till kursen ”Bli av med ditt telefonberoende”

1. Registrera dig och logga in.
   För att köpa kursen behöver du skapa en användare och logga in först. Det gör du här: Profile  (länken öppnas i ett nytt fönster).
2. Uppdatera denna sida innan du klickar ”BUY NOW”.
   När du har loggat in, återvänd till denna sida och uppdatera/förnya den genom att klicka en rund pil högst upp i din webbläsare. Efter att denna sida har uppdaterats, tryck på den gula knappen: BUY NOW (vid kursbeskrivningen).
3. Betala via PayPal
   Du ska bli omdirigerad till PayPal checkout sida. Klicka ”Place order”. Du kan antingen logga in på PayPal om du redan har ett konto. Eller så väljer du ”Betala med betal & kreditkort”.
4. Checkout sida
   Omedelbart efter betalningen kommer du automatiskt till din Checkout sida. Här kan du se kvittot för ditt inköp. Du ser också kursens namn här. Klicka på den för att komma åt kursen. Om du behöver besöka checkout sidan igen i framtiden, hittar du den här: Checkout
5. Starta kursen
   När du har klickat på kursens namn på checkout sidan, kommer du automatiskt tillbaka till kurssidan Bli av med ditt telefonberoende. Tryck på den gula knappen ”Continue”. Grattis! Nu kan du påbörja kursen.
6. Arbetsboken
   Glöm inte ladda ner arbetsboken först (längst ner på denna sida). Du behöver den för att arbeta med övningar.
7. Föreläsningar
   Alla föreläsningar är i videoformat. Du kan förstora videofönstret för att fylla hela skärmen. Klick ”Complete” efter varje föreläsning, så kommer du till nästa föreläsning automatiskt. Om det inte inträffar, tryck ”Next” eller välj nästa föreläsning i listan till vänster.
8. Kontakt
   Skulle något krångla, kontakta mig via [email protected] 

Obegränsad tillgång till kursen ”Bli av med ditt telefonberoende”

Det är sant! Du får obegränsat tillgång till kursmaterialet.

När än du behöver fräscha upp minnet, logga in på din profile via Profile (du hittar länken också i toppmenu). På den sidan ska du se alla kurser som du har köpt. Klicka på den som du vill ta igen.

Din resa mot digital balans börjar här

Genom den här kursen tar du första steget mot ett liv med mer fokus, lugn och närvaro – utan att mobilen styr din tid eller ditt mående.
Använd kursen som en investering i din mentala hälsa och ditt välbefinnande.