När Nick Winter skulle åstadkomma nästan 30 mål (bland annat att lära sig 3000 kinesiska tecken och vara mer ute i naturen) på 3 månader samtidigt som han lanserade sitt företag, skrev en bok, hade 100 dates med sin flickvän och var bestman på 2 bröllop, behövde han använda sig av piskan. Särskilt när han skulle hoppa fallskärm med tanke på att han var höjdrädd.
Hans mest effektiva piskor var:
- att berätta för alla att han planerade göra något – då skulle det vara för pinsamt att backa ut
- att förbinda sig att donera en svidande stor summa pengar till ett företag han hatade.
Det funkade.
Ska vi alltså piska oss själva för att få en vana att fastna?
Nej.
Piskan funkar enbart kortvarigt. Använd under en lång tid leder det till negativ tänkande, nedstämdhet, ångest, depression.
De gjorde en studie på cyklister. Negativ motivation i form av hårda ord vända mot sig själv hade en effekt och boostade prestation, men enbart som en kortsiktigt åtgärd.
Det enda som funkade i längden var positiv motivation.
Så piska inte dig. Hitta ett positivt sätt att motivera dig. Vilket?
Se nästa inlägg för några vetenskapsbaserade tips.
