En månad av inspiration för dig som vill lyckas med nya vanor
28 korta kunskapsbitar - en för varje dag då du behöver motivation
Varje länk innehåller samma budskap i två format (video och text). Välj formatet som passar dig bäst. Jag rekommenderar att du tar en länk per dag, som små motivationskickar. Men vill du gå fortare fram – går det bra det också! Här hittar du ett medföljande arbetsblad. Fyll i det online eller kopiera av det.
Dag 1: Skapa framtidsvision – vem vill du vara?
Dag 5: Vilket beteende att börja med?
Dag 6: Hur liten ska en mikrovana vara?
Dag 7: Så kommer du ihåg att utföra den nya mikrovanan
Dag 8: Så får du mikrovanan att fastna
Dag 9: Hur ofta ska du utföra mikrovanan?
Dag 11: Vad att göra om mikrovanan inte fastnar
Dag 12: Faller du tillbaka i din gamla ovana?
Dag 15: ”Piska” eller ”morot”?
Dag 16: Vilka ”morötter” funkar bäst?
Dag 17: Vad att göra efter att mikrovanan har fastnat?
Dag 18: Det behöver inte vara perfekt
Dag 19: Vad om du tar ett snedsteg?
Dag 20: Därför måste du tro på dig själv
Dag 21: Skapa bevis om att du kan
Dag 25: En av de viktigaste sakerna för att lyckas
På min Instagram kan du hitta fler värdefulla tips som hjälper dig med en livsstilsförändring och nya vanor. Jag delar också med mig av mina dagliga rutiner med lite humor (se några exempel nedan)