Du är inte ensam att uppleva detta.
Oändligt scrollande stjäl mångas tid och energi. Det leder till ökad ångest, sömnproblem, nedstämdhet, mindre nöjdhet med livet, allt större missnöje med sig själv, och vidare till depression och generell ohälsa.
Genom kursen ”Bli av med ditt telefonberoende” ska du ta tillbaka kontrollen.
Detta får du:
Kursen ”Bli av med ditt telefonberoende” ger dig en konkret och personligt anpassad plan för hur du kan minska ditt telefonberoende och hantera dina triggers. Du får även:
- Vetenskapsbaserade strategier för att förstå och bryta ovanor
- Praktiska verktyg för att skapa nya rutiner och regler som håller
- Kunskap om vaneteori – så att du kan använda samma metod på andra områden i ditt liv
Mål med kursen ”Bli av med ditt telefonberoende”
Du kommer att lära dig att:
- Förstå hur vanor och ovanor skapas – och hur du blir av med dem
- Identifiera dina triggers och hitta sätt att förebygga och hantera dem
- Skapa ersättningsbeteenden som fungerar i vardagen
- Sätta tydliga regler för dig själv
- Hantera tillfällen då du ”faller dit” – utan skuld och självhat
- Bygga ett hållbart system som gör det lättare att leva utan att telefonen styr
Efter kursen ska du veta vad och hur du ska göra för att:
- Sluta vara slav för din telefon
- Sluta skrolla och börja leva.
Därför är kursen ”Bli av med ditt telefonberoende” effektiv
Det här är inte en serie av föreläsningar. Kursen blandar teori och praktik för att få dig reflektera, analysera och skapa din egen strategi som passar just din vardag och dina mål.
- Inga allmänna råd eller tomma ord
- En unik kombination av forskning, beteendevetenskap och coaching
- Konkreta övningar som ger resultat i ditt eget liv
Praktisk information om kursen ”Bli av med ditt telefonberoende”
Du kan ta kursen på två olika sätt.
Live via Medborgarskolan
Vi träffas under två kvällar via Zoom (3 timmar varje träff). Träffarna är interaktiva, där du får både arbeta på egen hand och diskutera i grupp. Du får direkt återkoppling från mig.
När: 25-26 november 2025, kl.18.00-21.00
Pris: 495 kr
Anmäl dig här: Workshop: Så utvecklar du vanor som fastnar – 62831 – Distans | Medborgarskolan
Egna studier
Om du föredrar att studera när och var det passar dig, kan du ta kursen i digitalt format direkt här på hemsidan. Den digitala versionen ger dig ännu mer än livekursen:
- Exklusivt extramaterial: Du får tillgång till en kraftfull och unik teknik som inte ingår i livekursen.
- 8 videoföreläsningar: Tydliga, inspirerande och lätta att följa.
- Ifyllbart arbetsblad + pdf-material: Hjälper dig omsätta kunskapen direkt i praktiken.
- Två gratis coaching-sessioner (à 30 min): Personligt stöd för att fördjupa ditt lärande och få hjälp att anpassa metoderna till just dig.
Med den digitala kursen bestämmer du själv när, hur och i vilken takt du vill ta nästa steg – och får samtidigt extra verktyg och personlig coachning som gör din förändring ännu starkare.
Pris: 899 kr
Direkt tillgång: Betala via PayPal och få direkt tillgång till kursen ”Bli av med ditt telefonberoende” här https://midlifeshine.se/courses/telefonberoende/
Vid frågor, kontakta mig direkt via [email protected]