Dag 18: Det behöver inte vara perfekt
Du förändras genom det du gör regelbundet, inte det du gör ibland. Därför ska du utföra din mikrovana varje dag. …
Hälsa
I medelålder får vi första varningssignaler och hälsoproblem. Denna sektion handlar om hur att upprätthålla hälsan och få välmående tillbaka, med betoning på inflammation och AIP Paleo
Dag 17: vad att göra efter att mikrovanan har fastnat?
Nu när du har provat din nya mikrovana i en vecka är det dags att utvärdera. Hur har det gått? …
Dag 17: vad att göra efter att mikrovanan har fastnat? Läs mer »
Dag 16: Vilka ”morötter” funkar bäst?
Vilka “morötter” boostar vår motivation bäst? Professor Katy Milkman rekommenderar: Forskare är överens om att hittar du ett sätt att …
Dag 15: Piska eller morot – vad funkar bäst?
När Nick Winter skulle åstadkomma nästan 30 mål (bland annat att lära sig 3000 kinesiska tecken och vara mer ute …
Dag 14: Så boostar du motivationen
Även om mikrovanor inte förlitar sig på motivation, kan det ibland vara bra att boosta med den ändå. Jag ska …
Dag 13: Funkar mikrovanor?
Det är lätt att föreställa sig hur en stor ny vana skulle förändra ens liv. Det är mycket svårare att …
Dag 12: Vad triggar din ovana
om du faller tillbaka in i din ovana gång på gång, då behöver du: Enligt Charles Duhigg finns det 5 …
Dag 11: Vad att göra om din mikrovana inte fastnar
Om din nya vana inte tar, behöver du ställa 2 frågor: Jag glömmer Om du glömmer att göra din nya …
Dag 11: Vad att göra om din mikrovana inte fastnar Läs mer »
Dag 10: Anpassa din miljö
Har du valt en tillräckligt liten mikrovana, hittat en bra trigger och firande, då ska det vara lätt att utöva …
Dag 9: Hur ofta ska man utföra mikrovanan?
Nu har du valt en mikrovana, en trigger och en belöning för den. Men hur ofta ska du utföra din …