Dag 21: Skapa bevis om att du kan
Det blir betydligt lättare för dig att tro att du kan, om du bevisar det för dig själv. Hur? Genom …
vanor
Dag 20: Därför måste du tro på dig själv
År 1939 har en mattestudent George Dantzig varit så sen till sin klass att han enbart hann skriva ner läxan …
Dag 19: Vad om du tar ett snedsteg?
”Vilken looser! Jag visste att du skulle misslyckas!” – Låter det så i ditt huvud när du missar att göra …
Dag 18: Det behöver inte vara perfekt
Du förändras genom det du gör regelbundet, inte det du gör ibland. Därför ska du utföra din mikrovana varje dag. …
Dag 17: vad att göra efter att mikrovanan har fastnat?
Nu när du har provat din nya mikrovana i en vecka är det dags att utvärdera. Hur har det gått? …
Dag 17: vad att göra efter att mikrovanan har fastnat? Läs mer »
Dag 16: Vilka ”morötter” funkar bäst?
Vilka “morötter” boostar vår motivation bäst? Professor Katy Milkman rekommenderar: Forskare är överens om att hittar du ett sätt att …
Dag 15: Piska eller morot – vad funkar bäst?
När Nick Winter skulle åstadkomma nästan 30 mål (bland annat att lära sig 3000 kinesiska tecken och vara mer ute …
Dag 14: Så boostar du motivationen
Även om mikrovanor inte förlitar sig på motivation, kan det ibland vara bra att boosta med den ändå. Jag ska …
Dag 13: Funkar mikrovanor?
Det är lätt att föreställa sig hur en stor ny vana skulle förändra ens liv. Det är mycket svårare att …
Dag 12: Vad triggar din ovana
om du faller tillbaka in i din ovana gång på gång, då behöver du: Enligt Charles Duhigg finns det 5 …