Minns du vanekrets som vi pratade om under Dag 4?
Under Dag 6 valde du ett beteende och en mikrovana som du ska försöka etablera.
Nu är det dags att hitta en trigger för den. Något som ska påminna dig att utföra ditt nya beteende.
Experterna är överens om att den bästa triggern är en annan redan existerande vana eller rutin. Något som du gör regelbundet utan att tänka.
- Säg, du vill börja träna. Din nya mikrovana är 5 minuter träning om dagen,
- Kokar du kaffe på morgonen? Det får vara din trigger. När du slår på kaffekokaren, ska du göra dina 5 minuter.
- Säg, du försöker minska stress och din nya mikrovana är att ta 3 djupa andetag.
- Kör du till jobbet? Det får bli din trigger. Så snart som du stänger bildörren och sätter dig, ska du ta 3 djupa andetag.
- Måste du vänta en stund för att duschvatten ska bli varm varje morgon? Koppla på en mikrovana till det. Jag gör 10 axelövningar så snart jag slår på vattnet (se en video längre ner)
