Nu har du valt en mikrovana, en trigger och en belöning för den. Men hur ofta ska du utföra din nya mikrovana?
VARJE DAG!
Låt mig ta p-piller som ett exempel. En månadsförpackning innehåller 28 piller. Man ska ta en tablett varje dag. Men vet du att enbart 21 tabletter i varje p-piller förpackning innehåller hormoner, medan resterande 7 är en utfyllnad – sockerpiller?
Vet du varför? För att du som tar p-piller ska utveckla och upprätthålla en vana att ta en tablett VARJE DAG.
Om du inte hade 7 sockerpiller och alltså skulle få en veckas paus från p-piller i slutet av en månad, skulle det dramatiskt öka risken att glömma att börja om vid starten av nästa månad.
Du skulle behöva kämpa och utveckla din p-piller vana pånytt. Mycket enklare är det att fortsätta ta tabletter utan avbrott, även om några av dem är helt meningslösa.
Du upprätthåller din vana genom att utföra den regelbundet.
Hjälp dig själv att göra din nya mikrovana varje dag genom att
- skapa en kalender där du kryssar för varje dag du har gjort det.
- eller lägg en kaffeböna i en burk för varje dag.
Det ska hjälpa dig se progressen och göra din nya mikrovana varje dag.
