Har du valt en tillräckligt liten mikrovana, hittat en bra trigger och firande, då ska det vara lätt att utöva din mikrovana varje dag.
Men du kan göra det ännu lättare genom att anpassa din miljö.
- Din trigger och din mikrovana ska gärna vara i samma rum.
Ska du göra några armcurls medan kaffet kokar, då ska du göra det i köket bredvid kaffe. Ska du ta dina vitaminer i badrummet, då är det bra att triggern eller påminnelsen om vitaminer finns i badrummet också. - Ta bort det som bidrar till din ovana.
Om du vill ersätta telefonskrollande i sängen mot läsning, då ska du inte ta telefonen till sovrummet överhuvudtaget.
Ska du sluta med chips, köp inte några hem. - Skaffa/Lägg fram det som främjar din nya vana.
Ska du träna direkt på morgonen, lägg dina träningskläder vid sängen.
Ska du börja äta hälsosamt, lägg morötter i ditt skrivbord så att det blir lätt att ta dem när suget slår till
Vilka små anpassningar kan du göra i din miljö? Gör det redan idag.
