Dag 10: Anpassa din miljö
Har du valt en tillräckligt liten mikrovana, hittat en bra trigger och firande, då ska det vara lätt att utöva …
Hälsa
I medelålder får vi första varningssignaler och hälsoproblem. Denna sektion handlar om hur att upprätthålla hälsan och få välmående tillbaka, med betoning på vanor, livsstilsförändring, inflammation och autoimmunt protokol (AIP)
Dag 9: Hur ofta ska man utföra mikrovanan?
Nu har du valt en mikrovana, en trigger och en belöning för den. Men hur ofta ska du utföra din …
Dag 8: Så får du din mikrovana att fastna
Tillbaka till vanekretsen som jag visade under Dag 4. Du har valt ett beteende, en mikrovana som du vill öva …
Dag 2: Välj rätt mål
En av anledningar varför de flesta misslyckas med nya rutiner och vanor är för att de väljer fel mål. För …
Dag 1: Skapa framtidsvision
Många börjar sin förändringsresa med VAD de vill förändra.Eller med en strategi – HUR de ska göra det. Men det …
Dag 7: Så ska du komma ihåg att utföra din mikrovana
Minns du vanekrets som vi pratade om under Dag 4? Under Dag 6 valde du ett beteende och en mikrovana …
Dag 7: Så ska du komma ihåg att utföra din mikrovana Läs mer »
Dag 6: Hur liten ska en mikrovana vara?
Under Dag 5 valde du ett beteende som du verkligen kan satsa på och försöka omvandla till en vana. Ett …
Dag 5: Vilket beteende att börja med?
Nu har du identifierat ditt mål – VEM du vill bli, VAD du vill förändra och VARFÖR (dag 1-3). Du …
Dag 4: Så skapas nya vanor
För att lyckas med nya vanor, är det bra att förstå hur vanor skapas. Allt börjas med en trigger. Det …
Dag 3: Hitta dina ”varför”
Varför är ditt mål viktigt för dig? Varför – är en nästa fråga du måste ställa till dig själv om …