Om din nya vana inte tar, behöver du ställa 2 frågor:
- Vad är det som gör det svårt att implementera din mikrovana?
- Hur kan du göra det enklare?
Jag glömmer
Om du glömmer att göra din nya mikrovana, så handlar det ofta om en svag trigger. Fundera, hur kan du förbättra din trigger?
Till exempel, du bestämde dig för att ta vitaminer efter frukost. Frukost är för generellt som trigger. Du måste ha något mer exakt. Till exempel, när jag har stängt diskmaskinen, då ska jag ta mina vitaminer.
Jag har inte tid
Om du inte har tid att göra din nya mikrovana eller inte orkar mentalt, prova minska på den. Istället för 10 minuters promenad efter lunch, nöj dig med att gå ut på altan. När denna mikrovana har fastnat, då kan du expandera den.
Jag orkar inte
Om du inte klarar av att utföra din nya mikrovana rent fysiskt, då kanske behöver du börja med något lättare? Istället för 10 armhävningar, börja med 2, eller armhävningar på knän? Eller stående mot väggen?
Jag vet inte hur
Om du inte vet hur att utföra din nya mikrovana alls, då behöver du bygga på dina kunskaper. Läs en bok eller googla fram några tips..
Det tar emot
Fundera på om du kommer ihåg att fira efter varje mikrovana. Om inte, hitta ett firande som inte känns konstigt och är lätt att göra.
Jag vill inte
Och sist men inte minst, Om du känner dig helt omotiverad att utföra din nya mikrovana, så kanske valde du fel mikrovana för dig? Gå tillbaka till övning av Dag 5 och välj en ny.
