Det är lätt att föreställa sig hur en stor ny vana skulle förändra ens liv. Det är mycket svårare att förstå hur en liten mikrovana kan göra skillnad.
Låt mig förklara.
Du ser, en stor vana, en stor förändring kräver mycket motivation och viljestyrka. Och varken motivation eller viljestyrka är pålitliga.
De är som telefonbatteri. Vi har mycket av båda i början. Men ju mer vi använder dem, desto mindre är det kvar.
Om du har låtit bli att reagera när någon trampade på dig i tunnelbanan, om du har tagit flera beslut på jobbet, hållit dig lugn trots treåringens utbrott – då har du nästan ingen viljestyrka kvar för att arbeta på din stora nya vana på kvällen.
Men börjar du med en mikrovana, som knappt kräver någon tid eller ansträngning, då orkar du även om du är trött och har varken motivation eller viljestyrka.
Det är så lätt att du orkar utföra din mikrovana idag. Och imorgon. Och dagen efter. Och effekten börjar ackumuleras.
Och din stora grej? Det blir aldrig en vana. Du gör det ett par gånger, och sedan orkar du inte.
Förändring blir stor och bestående när du börjar i små steg som du kan ta regelbundet.
