Dag 5: Vilket beteende att börja med?

Nu har du identifierat ditt mål – VEM du vill bli, VAD du vill förändra och VARFÖR (dag 1-3).

Du kan uppnå det målet på många olika sätt.

Säg idag har du mycket stress. Ditt mål är att minska på det.

Börja med att fundera på vilka beteenden eller vanor skulle kunna hjälpa dig att minska stress? Är det:

sova minst 8 timmar per natt,
meditera,
be svärföräldrar om hjälp,
avsäga några uppdrag på jobbet,
stänga av notifieringar i telefonen.

Lista alla idéer som du kommer på. Det bör bli en lång lista. Gå genom listan igen med en penna och:

ge en stjärna till alla beteenden som du tror skulle kunna funka, som du tror är effektiva.
rita en cirkel bredvid alla beteenden som du tror att du ska klara av att göra även när du är trött
sätt ett kryss bredvid alla beteenden som du verkligen vill göra.

Titta på din lista igen. Beteendet som fick både en stjärna, en cirkel och ett kryss är det beteendet som du kan satsa på för att utveckla till en vana.

Men du kan inte börja för stort. Mer om det i nästa video (se Dag 6)