Vad är AIP – och för vem?

AIP står för autoimmunt protokoll – en livsstilsmetod som kan hjälpa dig som lever med autoimmun sjukdom eller inflammatoriska besvär att må bättre. Det handlar inte bara om vad du äter – utan om att stötta hela kroppen och livet till läkning.

Med AIP fokuserar vi på:

🍽️ Näringstät mat som minskar inflammation
😴 Sömn, stresshantering, motion och relationer
🧠 Tankar, känslor och livsbalans
👣 Hälsosamma vanor som håller över tid.

AIP är särskilt hjälpsamt för dig som:
✔ har en autoimmun diagnos (som t.ex. Hashimotos, ledgångsreumatism, psoriasis, Crohns, IBD)
✔ har återkommande inflammationer eller diffusa symtom
✔ vill ta ett helhetsgrepp om hälsan – i din egen takt

Jag är en av få certifierade AIP-coacher i Sverige. Jag hjälper dig att förstå och genomföra AIP på ett sätt som känns hållbart. Tillsammans anpassar vi det till ditt liv – med både innehåll och struktur.

Vill du veta mer om hur AIP kan hjälpa just dig? Hör av dig – jag berättar gärna mer. 💚

Detta säger mina kunder

Det kändes som du verkligen förstod mig och för det är jag tacksam. Jag har känt mig så sedd och hörd.

Hanna

I åratal har jag lidit av en stor mängd symtom. Läkare har sagt att allt var ok, men jag mådde sämre och sämre för varje år. När det var som värst kunde jag knappt sova pga smärta i ryggen och leder. Jag hade konstant ont i magen, var utmattad och kunde knappt fungera i vardagen. Redan efter ett par veckor på AIP försvann de flesta av mina symtom. Det var som magi. Tack, Yulia, för att jag har fått mitt liv tillbaka!

Natalia

Är AIP rätt för dig?

AIP = Autoimmunt Protokoll. En strukturerad metod för att minska inflammation och stödja läkning vid autoimmuna eller inflammatoriska besvär. Det handlar inte bara om mat – utan hela livet: kost, sömn, stress, rörelse och relationer.

Därför passar AIP inte alla. Det passar dig som är redo att kämpa för sin hälsa. Dig som vägrar fortsätta följa en nedåtgående spiral av ohälsa och nedstämdhet. Dig som är redo att prioritera sig själv och sitt välmående.

AIP tar tid. Det kräver en omställning. Det behöver en investering i ny kost och nya rutiner. Därför blir även andra i ditt hushåll påverkade av det. Men resultatet är värt besväret. Det säger jag utifrån egen hälsoresa, historier av mina kunder och vetenskapligt bevis av protokollets effektivitet.

Hur anpassas AIP till ditt liv?

AIP handlar om att hitta livsstil som är optimal just för dig. Därför ska din process och dina rutiner inte vara samma som någon annans.

Till exempel, kostförändring går i tre steg:

Eliminering (30–90 dagar)
Tar bort vanliga triggers: spannmål, mejerier, ägg, baljväxter, nötter, frön, kaffe, alkohol, socker, nattskatteväxter och tillsatser. Här börjar alla på ungefär samma sätt även om vissa justeringar kan förekomma.
Återintroduktion
Återinför systematiskt – ett livsmedel i taget – för att upptäcka dina personliga tarm- och inflammationskänsligheter.
Personalisering
Skapar en långsiktig diet utifrån vad din kropp tål och mår bäst av.

Även om många väljer att börjar med kosten, är det inte en rätt väg för alla. Har du för mycket stress i ditt liv eller lider av kronisk sömnbrist, då behöver detta ha prioritet före kostförändringen. Därför ska AIP anpassas för varje kund individuellt.

Vi börjar med ett gratis introduktionssamtal (30 min). Du får berätta om dina besvär och hälsa generellt, om din livssituation och erfarenhet av livsstilsförändring; vi ska prata om AIP och hur detta protokoll och jag som coach kan hjälpa dig. Vi båda får känna efter om vi ska gå vidare tillsammans och på vilket sätt.

Inför första mötet ska du få fylla i ett inskrivningsformulär, skriva matdagbok och symtomdagbok i 1-2 veckor. Vårt samarbete (frekvens av träffar samt innehåll) ska anpassas utifrån detta underlag, dina behov och din livssituation, och ska justeras kontinuerligt för optimala resultat.

Pris

Priset justeras utifrån ovanbeskrivna anpassningar. Nedan hittar du några exempel:

AIP Program (12 veckor) – 14 000 kr
Vi träffas via Zoom varje vecka (vecka 1 – 90 min, vecka 5 och 12 – 60 min, resterande veckor 30 min/möte + uppföljnings email med detaljerade instruktioner) + emails mellan + extra stöd vid behov + veckovisa menyer + handlingslistor + recept + livsstilsguide med detaljerade instruktioner för varje vecka.

Fristående AIP konsultationer:

AIP uppstart (kost och livsstilsrådgivning + läsmaterial) (2 tim) – 2 495 kr

AIP felsök (60-90 min + analys av inskickad information) – 2 145 kr

Lär dig mer om AIP

Artikelarkiv

Artiklar om AIP, livsstil, hälsa och inflammation:

Receptsamling

Här hittar du mina favoritrecept (AIP, paleo, Wahls, GAPS). Har du just börjat med autoimmun kost så hoppas jag att min receptsamling underlättar för dig. Arkivet uppdateras regelbundet.

Autoimmunt protokoll (AIP)