Hjälp! Jag vet inte vad jag vill.

Om dina dagar passerar en efter en utan att du känner att du lever,

Om du har ingen aning vad du egentligen vill,

Om du hör tips som ”hitta din passion”, ”följa ditt hjärta” men har inte den blekaste hur att göra det,

Då har du hamnat rätt.

I detta inlägg ska jag guida dig genom 4 tekniker som ska avslöja vad som är viktigt för dig, som ger dig energi och som du skulle kunna utforska mer.

Ladda ner ett kostnadsfritt arbetsblad här

Teknik 1: Upptäck vad du vill

De säger att man ska följa sina drömmar. Men vad om du inte har en dröm?

Eller så kanske har dina förutsättningar förändrats: du har genomgått en skilsmässa, barn har flyttat ut, ett nytt livskapitel har börjats – och du inser att du inte vet längre vem du är eller vad du egentligen vill.

Denna övning som kommer från livscoach Marie Forleo ska hjälpa dig lista ut det.

Ta ett pappersblad och börja skriva:

”Vad jag verkligen vill är...”, och fortsätt skriva tills du fyller i en hel sida. Återanvänd frasen ”Vad jag verkligen vill är…” så många gånger som du behöver och fortsätt skriva. Redigera inte och censurera dig inte. Oroa dig inte för rättstavning eller grammatik. När du har fyllt en sida, är du färdig för dagen. Läs inte genom den.

Upprepa detta på ett rent papper under nästkommande 6 dagar.

Ja, du har hört mig rätt. Gör det varje dag i 6 dagar.

På dag 7, läs alla sidor som du har skrivit och ringa in det som upprepas mest. Hittad en sak/idé, ett påstående eller en dröm som upprepades mest av alla.

Grattis! Du har upptäckt det som du innerst inne verkligen vill.

Teknik 2: Hitta ledtrådar i din livsberättelse

Denna övning kommer från Katrin Sandberg, författare till boken ”Hitta din sanna story”. Övningen hjälper dig att hitta din autentiska kärna, din gnista och passion genom att titta på din egen livsberättelse.

Katrin säger: ”I din livsberättelse finns allt du behöver veta. Så vad du ska göra är att vaska fram dina guldkorn, dina superkrafter. Det vill säga alla ledtrådar till det som får dig att brinna.

Så gör du:

Leta efter minnen eller situationer i ditt liv där du känt glädje, lätthet och hög energi.
Notera dels de verkliga minnena, men lägg även märke till hur du känner dig i kroppen när du kommer i kontakt med dem. Ju högre energi desto starkare är ledtråden till äkta passion.
När du sitter där med ett gäng minnen som skapar positiva känslor i dig, då måste du ta på dig deckarglasögon för att dechiffrera dem. Du måste också vilja klura, ställa frågor, vrida och vända på tankar och perspektiv, samt använda dig av din intuition. När de är avkodade kvarstår nämligen material till äkta vara.”

När jag gjorde denna övning överraskades jag av ett minne från min barndom.

Jag är 5-6 år, på skidor i en skog. Jag är så snabb att jag har hamnat långt före min pappa och farfar som ursprungligen var tveksamma om de skulle ta mig med på en sådan lång tur. Mitt hjärta pumpar av glädje, jag har ett enormt leende på läpparna och det pirrar i hela kroppen. Känslan av fullständig upprymdhet av att vara först och visa vägen. Med tanke på mina många ledarskapsuppdrag senare i livet, var det lätt att ringa in en röd tråd: jag trivdes att leda sedan jag var liten.

Det fanns en till röd tråd i detta minne. Det var en känsla av berusande stolthet över min egen prestation, att jag testade och pushade mina gränser, gjorde något som ingen inte ens jag själv trodde var möjligt. Och det dras jag fortfarande till – att utmana mig själv och bevisa framför allt för mig själv att det omöjliga är möjlig.

Så, vilken skatt väntar i din egen livshistoria? Vad är det som får dig att känna dig lätt, glad, pirrig, flygande? Vad får dig att brinna? Hitta dessa minnen, sätt ord på dem.

Det du upptäcker är dina superkrafter. Använd dem.

Teknik 3: Prova på

Här är sanningen.

Förutom ett fåtal überbegåvade personer som föddes med en övernaturlig talang och visste vad de skulle göra med sitt liv redan när de började krypa, typ som Mozart, vet de flesta inte vad de vill. Förutom att äta chips och titta på Netflix det vill säga. Men det funkar knappast som ett livsmål.

Om du inte är Mozart, är det enda sättet att hitta din passion, dröm och livets mening följande: ATT LEVA LIVET – att följa din äventyrsanda och säga ja till möjligheter när de visar sig.

Så teknik 3 handlar om att prova på. Ditt uppdrag är att under kommande 3 veckor att prova lite nya saker.

Det kan vara något nytt i vardagen, eller på jobbet. Som att ge en komplimang till en främling, uttala dig på ett möte om du inte brukar göra det, bjuda någon på en dejt, eller cykla istället för att köra till kontoret. Det kanske blir ett nytt träningspass, en kurs i drejeri eller en tur på stå-upp bräda.

Varför ska du göra det? För att upptäcka vad som tänder en gnista i dig. Vad som får dig att känna dig levande, ta reda på vad som roar dig och när du utvecklas som mest.

Du vet inte vad det är innan du har provat det.

Jag kan berätta en historia som illustrerar det perfekt.

Isabella Bird föddes år 1831. Hon hade ett flertal oklara hälsoproblem sedan barndomen. När hon var 23, ordinerade hennes läkare att ta en liten sjöresa för att lindra hennes åkommor. På resan mådde hon så mycket bättre att hon fortsatt resa världen runt. Efter hemkomsten gav hon sig ut igen och igen, alltid ”av hälsoskäl”. Ingen verkade ifrågasätta hennes val av ”hälsostärkande” resor: sju månader i outforskad landsbygd i Japan, korsning av Sinaiöknen medan sjuk i tyfoidfeber, upptäcktsresa till Himalaya på en jakrygg och solo i Mellanöstern. Hon utforskade Korea och red omkring på egen hand i Atlasbergen. Hon fick malaria, bröt en arm, blev stenad av lokalbefolkningen i Kina. Gynnsammast för hälsan var enligt henne själv ”det slags resande som …medför en mängd svårigheter, risker, brist på komfort och dessutom oftast fullkomlig isolering”.

Med hjälp av läkarens ordination hittade Isabella Bird sin passion och kallelse i livet. Hon fortsatt med storslagna äventyr fram till sin död vid 73-års ålder och dokumenterade sina erfarenheter i mängder av böcker och artiklar. Hennes bedrifter var så framstående, att hon blev den första kvinnan att väljas in i det Kungliga Geografiska Sällskapet.

Det är inte ovanligt att känna att man vill ha något i livet, längtar efter något annorlunda, men inte vet vad det är, som kanske var fallet med Isabella innan hennes första sjöresa. Inte alla har tydliga drömmar och mål.

Det kan vara samma med dig. Du kanske vet att du vill ha ett extraordinärt liv, men vet inte vad det innebär eller hur att nå dit.

Det är helt normalt!

Du vet inte vem du verkligen är, vad som är viktigt för dig, och vad du kan bidra med före du har levt, testat dina gränser, lärt dig om världen och dig själv, lyckats och misslyckats några gånger.

Det enda sättet att hitta dig själv, dina drömmar, passion, intresse, styrkor och svagheter är att verkligen leva: att ge dig ut på äventyr, anta utmaningar och säga ja till möjligheter när de kommer.

Så gå ut och prova!

Isabella drömde inte om att bli en upptäcktsresande. På den tiden fick inte kvinnor ha byxor på sig, för att inte nämna utforska världen eller företa expeditioner. Så hon visste inte ens att detta alternativ fanns. Tills en möjlighet uppenbarade sig i form av doktorns ordination, och hon tog den.

Tyvärr skriver inte doktorerna ut äventyr på recept längre. Så ge dig själv ett tillstånd att gå ut på ett äventyr.

Under kommande 3 veckor, testa något nytt, t.ex., anmäl dig till en utflykt som anordnas av ett lokalt Friluftsfrämjande, gå på en parkrun.. Kolla när och var vinterbadarsällskapet har sitt nästa dopp och följ med. Gå på en prova-på klass, må det vara träning, krukmakeri eller fotografi.

Prova och kanske du hittar något som tänder en gnista i dig. Blev det ingen hit, klickade det inte? Ingen fara. Testa något annat nästa vecka.

Prova tills du hittar något som tänder en gnutta av entusiasm eller glädje i dig, som kittlar dig på rätt sätt, som får dig att må annorlunda, som ger dig ett leende och får dig att känna dig levande.

Detta kan du satsa på, testa fler gånger och se vart det leder.

Teknik 4: Följa det som ger dig energi

Ett annat sätt att förstå sig själv och hitta gnistan är att reflektera över vad som ger dig energi.

Skriv en lista: Detta ger mig energi – och nämn allt som ger dig ett leende på läpparna, som kittlar dig, som fyller dig med positivitet som har gjort det någon gång i ditt liv.

Titta på denna lista.

Försök hitta en röd tråd.

Har saker du skrev ner någon gemensam nämnare? Till exempel, musik, natur, andra människor, konstnärligt uttryck eller fysisk aktivitet?

Det är din första ledtråd.

Ta tag i den och följ den dit den leder.

Det är precis så Rita Wilson upptäckte sin passion och talang för musik. När hon kom in i medelåldern, efter 20+ år som skådespelare, frågade hon sig själv: vad vill jag? Hon hade inget svar hur djupt hon än sökte i sig själv. Men hon mindes vilken glädje musiken givit henne när hon var liten. Så hon gav sig tillstånd att utforska sitt bortglömda intresse. Hon började försiktigt. Pratade med sin familj, med sin manager, gjorde en musikal, sedan en annan. Varje musikrelaterad aktivitet fyllde henne med genuin lycka och hon insåg att hon ville tillbringa resten av sitt liv med musiken. Hon följde den lilla ”tråden” – ett minne från barndomen, och idag är hon en etablerad sångare och låtskrivare.

Mimi Anderson levde ett vanligt liv som mamma och hemmafru i Skottland. En dag när hon var 47 år gammal bestämde hon sig att följa med några andra mammor till en lokal park för en löptur. Hon hade aldrig sprungit förr. Till sin förvåning upptäckte hon att inte bara var hon bra på att springa, utan att löpningen fyllde henne med glädje. Så hon fortsatt. På några år (!) blev hon en välkänd ultramaratonlöpare med ett antal Guinness rekord under sitt bälte.

Låt dig att göra det samma.

Testa något nytt.

Följ ”ledtråden”, må det vara ett minne eller ett spontant infall.

Säg ja till ett erbjudande, även om det är något som du har aldrig gjort förr.

Och hittar du något som berör dig, som ger dig glädje, som får dig att brinna, håll i det, utforska det mer. Det kan leda dig till spännande upptäckter om dig själv och världen omkring.