I denna informativa TED-talk lär du dig 10 bästa sätt att skydda din hjärna mot åldrande och sjukdomar som Alzheimers och demens. Efter att ha analyserat 10 000 vetenskapliga artiklar, ger Elisabeth Amini följande välgrundade råd:
- Inför i din veckokalender obligatorisk träning som får ditt hjärta att pumpa – det är bra för både din hjärna och hälsa
- Lär dig något nytt. Vad som helst. Du behöver inte bli bra på det, bara lär dig.
- Minska gifter i ditt liv. Ta bort rökning, giftiga ämne, giftiga människor och giftiga arbetsuppgifter. Livet är för kort, gör det inte kortare
- Var social. Umgås med vänner. Träffa nya människor.
- Ha ett syfte och tydlig livsinriktning. Välj vilken syfte som helst, så länge som den är meningsfull för dig
- Slappna av. Gör yoga, meditera, var ute i naturen. Bra för din hjärna, kropp, och själ.
- Konsultera en bra allmänläkare som kan hälsa och prevention.
- Skydda ditt huvud, ta på en hjälm när du cyklar.
- Ät medelhavsdiet och färgglad mat.
- Var positiv. Sluta prata ner dig själv. Se möjligheter, inte svårigheter. Ha positiv syn på livet.
Vilka av dessa följer du redan?