Myshörnan

Brukar du avge nyårslöfte? Hur går det med att hålla dessa? Lyckas du i några dagar, veckor, månader? Här är ett enkelt verktyg från lysande Marie Forleo som ökar dina chanser att hålla ditt nyårslöfte i år.

Enligt Marie är det viktigt att du tänker på året som har gått och lärdomar som du har fått innan du avger ett nytt löfte. Utan reflektion blir det ingen progress. Hur vet du om du rör dig i rätt riktning, om du utvecklas och blir bättre eller om du behöver korrigera något för att uppnå dina drömmar och din potential?

För att göra denna enkla övning, behöver du penna, papper, din almanacka och 10 minuter av din tid. Vill du, kan du ladda ner en ifyllbar pdf direkt från Maries hemsida (psst, det finns massor med annat nyttigt material där).

Här är tre frågor som du ska ställa om året som har gått:

1. Vad är det viktigaste jag har åstadkommit i år? Vad är jag stolt över?
2. Vilket misstag har jag gjort och vad har jag lärt mig från det?
3. Vad är det som begränsar eller tynger ner mig och som jag är redo att släppa?

Se Marie förklara vad hon menar med varje i denna korta video.

Och det viktigaste steget: när du är redo att sätta ett mål för nästa år, schemalägg det i din almanacka. Vad och när ska du göra för att åstadkomma det? Om du inte gör det, förblir ditt löfte bara en ouppnåelig dröm. Skriver du ner konkreta steg och planerar dem in i din vardag – boom! Då ska det hända grejer.

Lycka till!

Hur brukar julafton se ut hos dig? Känner du igen dig i denna roliga sketchen från Saturday Night Live?

God Jul!

En timme framför en brasa i sällskap med Michael Bublé och hans ”Christmas” album. Perfekt att ha som bakgrund och komma in i julstämning.

Ska du leva ditt liv genom att tänka på ditt utseende och skapa illusion av makt över omständigheterna? Eller ska du smaka på det, njuta av det, och inse sanningen om vem du är?

”Your problem is how you are going to spend this one and precious life you have been issued. Whether you’re going to spend it trying to look good and creating the illusion that you have power over circumstances, or whether you are going to taste it, enjoy it, and find out the truth about who you are” (Anne Lamott)

People are afraid of changing; that they’re losing something. They don’t understand that they are also gaining something. (Sharon Stone)

Är du rädd för att åldras? Om ja, tänk istället: vad kan jag se fram emot? Vad skulle jag vilja att tiden förde med sig? Hur kan jag se till att det blir av? Hur vill jag vara om 10 år? Vad kan jag göra idag för att komma ett steg närmare den kvinnan?

Vet du vad människor ångrar mest när de är döende? Att de inte levde livet som de egentligen ville, att de arbetade för hårt, att de inte lät sig själv vara lycklig…

Vilka lärdomar tar du från detta? Finns det något i ditt liv som du kan förändra för att inte behöva ångra samma?

”The top five regrets of the dying” (en bok av Bronnie Ware):

Regret 1: I wish I had a courage to live a life true to myself, not the life others expected of me

Regret 2: I wish I did not work this hard

Regret 3: I wish I had the courage to express my feelings

Regret 4: I wish I had stayed in touch with my friends

Regret 5: I wish that I had let myself be happier

Kommer du ihåg detta eller lever du genom detta fortfarande varje natt? 🙂 Bilderna kommer från en söt liten bok av Amber Dusick som heter ”Parenting: Illustrated with crappy pictures”. Boken hittar du här, och Ambers instagram @crappy.pictures

”Be the kind of woman you want to be.

Be the kind of woman who is proud of herself.

Be the kind of woman who has so much love inside her that she won’t be tempted to change herself in order to get love from others.

Be the kind of woman who focuses more on being interested than on other people thinking she is interesting.

Be the kind of woman who laughs loudly and often.

Be the kind of woman who is generous – no matter how much money is in your bank account, you have a wealth of resources to offer others.

Be the kind of woman who spends a lifetime learning, because knowledge is power and those who think they know it all are often the dumbest among us.

Be the kind of woman both your eleven-year-old self and your ninety-year-old self would be proud of.

Be the kind of woman who shows up for her life.

Be the kind of woman who understands she was made for more.

Be the kind of woman who believes that she is capable of doing amazing things in this world.

Be the kind of woman whose own dreams make her nervous – and then go ahead and do them anyway.

Be the kind of woman who never asks permission to be herself.”

(Rachel Hollis ”Girl, stop apologizing”)

Har du sett Wine Country på Netflix? Om inte, kan det vara en lämplig film för helgen. Den kräver absolut ingen tankekraft, men gärna en kompis och ett glas vin.

Filmen handlar om 5 väninnor som träffas för att fira en 50-årsdag. Det blir för mycket vin, och som konsekvens, skratt, tårar, nya upplevelse och oväntade vändningar. Vänskapen, värme och kärlek till varandra vinner såklart.

Trevlig helg!

Så, du har bestämt dig att ta bättre hand om dig själv och börja träna? Lysande!

Här är några roliga tips för att lyckas med löpning

Vem är du? Har du blivit den du hoppades på? Om inte, nu är det dags att börja arbeta på det

“I always wanted to be somebody, but now I realise I should have been more specific.” Lily Tomlin

Börja dagen med ett leende

Oroa dig inte så mycket om utsida och externa faktorer. Ta hand om dig, ditt hjärna och hjärta, hitta ditt center och balans och det externa ordnar sig.

”Be at least as interested in what goes on inside you as what happens outside. If you get the inside right, the outside will fall into place”

(Eckhart Tolle, The Power of Now)

Det finns knappast någon mysigare och varmare att läsa än Alexander McCall Smiths romaner om Mma Ramotswe och Damernas detektivbyrå i Botswana. Tiden stannar av. Tillsammans med Mma Ramotse ser man naturens skönhet, funderar lugnt och sakta på livets mening och människoöden. Man ser godhet i allt och alla, man förundras, man observerar och reflekterar, man lär sig. Man njuter av pajer och tar in sig dofter av en middag som sakta tillagas på spisen eller av Rooibos te som har just hällts in i en kopp. Och så löser man mysterier på köpet.

Här kommer några citat som smakprov:

“It was time to take the pumpkin out of the pot and eat it. In the final analysis, that was what solved these big problems of life. You could think and think and get nowhere, but you still had to eat your pumpkin. That brought you down to earth. That gave you a reason for going on. Pumpkin.”

“…how sorry she felt for white people, who couldn’t do any of this (sit talking with friends and growing melons) and who were always dashing around and worrying themselves over things that were going to happen anyway. What use was it having all the money if you could never sit still or just watch your cattle, and yet they did not know it. Every so often you met a white person who understood, who realized how things really were; but these people were few and far between and the other white people often treated them with suspicion. ”

“The problem, of course, was that people did not seem to understand the difference between right and wrong. They needed to be reminded about this, because if you left it to them to work out for themselves, they would never bother. They would just find out what was best for them, and then they would call that the right thing. That’s how most people thought.”

“You can go through life and make new friends every year—every month practically—but there was never any substitute for those friendships of childhood that survive into adult years. Those are the ones in which we are bound to one another with hoops of steel.”

Böcker hittar du i alla online bokaffärer (t.ex., Bokus) och på Storytel.

Ha en trevlig lässtund!

Har du kommit i den åldern då du börjar se ut som din mamma? Hur känns det?

Så här sover inte bara Michael McIntyres hustru, utan antagligen vi alla. Eller vad säger du? Tur att våra makar inte är komiker och berättar om det för hela världen.

Fullträff… Roligt och pinsamt. Vi hoppas att våra män inte märker sådant. Men det gör dem. Gud, vad hemskt. Men å andra sida, de gör ju exakt likadant när de sover, fast värre 🙂

Seth Godin säger att vår inställning till livet är avgörande för vad vi ska åstadkomma och hur lyckliga vi ska vara.

”Jag har semester, MEN det regnar” – en sådan inställning begränsar dig, gör så att du känner att din semester är förstörd, du blir nedstämd och oförmögen att göra något för att det regnar.

”Jag har semester, OCH det regnar” – en sådan inställning gör att du passar på och går en kurs, lär dig något, åstadkommer något just för att det regnar. ”Jag har semester, och det regnar, och jag har äntligen möjlighet att läsa den boken som jag har längtad efter, eller spendera mer tid med min partner, osv.”

Vilken inställning väljer du idag?

Hela intervjun med Seth Godin kan du hitta i School of Greatness podcast här

Cami Ostman kom in i medelålder sökande. Sökande för ett nytt liv, ny mening, nya vänner, ny Cami. Hon lämnade allt hon kunde, allt hon levde och andades tidigare bakom sig, för att hon insåg att hon inte kunde göra det längre, varken leva eller andas.

Med depression och tårar som ständiga följare, fann hon tillfälligt lugn och frid i löpning. Så hon fortsatte med det och sprang en maraton på varje kontinent.

Denna bok är en rörande och öppen berättelse om en kvinnas letande efter sig själv, hennes styrka, bestämdhet och uthållighet, och om förmåga att återupptäcka glädje mitt i livets utmaningar.

”A moment later the race began – poof – without any fanfare. There was no horn or gun or even a megaphone. But someone at the starting line must have yelled, ”Go!” for everyone began running. Some things, even some of the most life-changing experiences, start that way. No one says, ”This (fill in the blank) is going to be one of the most radical rites of passage you will ever travel through, so pay attention.” Someone just says, ”Okay, go ahead now,” and you find yourself in the middle of an unexpected lightning storm with your life flashing before you.”

— Cami Ostman (Second Wind: One Woman’s Midlife Quest to Run Seven Marathons on Seven Continents)

Trevlig läsning!

… börjar se ut som en papegoja – föreslår Haskins & Wichelow i den humoristiska ”You know you are having midlife crisis when…” Men är det så fel att experimentera, att våga ta på sig roliga plagg, färga håret eller göra vad som helst som du har aldrig gjort förr? Om inte i medelålder, när?

Låt oss passa på och ha roligt och bjuda på oss själva