Myshörnan

Sikta högre. Sikta så högt som du vågar drömma och ta lite till.

Det spelar ingen roll om du inte lyckas. Du kommer mycket längre än andra, bara genom att ha siktat, att ha försökt, att ha drömt och vågat.

”If you aim at what you can hit, you’ll likely get there every time: never any higher, never any bigger, never any better. But if you aim far above your own head, even when you fail you’ll fly so much higher than you can imagine.” (from ”Girl, stop apologizing” by Rachel Hollis)

En av fördelar med att bli medelålders är att man slutar bry sig om vad andra tycker och tänker. Äntligen! Karen Morgan (55 år gammal) ger dig många roliga exempel på detta

Så många av oss nedvärderar oss själva. Dagligen. Konstant.

Jag är för fet. Jag är för ful. Jag har för många rynkor. Jag är tråkig. Jag är lat. Jag borde leka mer med mina barn. Jag är dålig hustru. Jag har inte uppnått något. Jag borde vara mer som hon. Listan av otillräckligheter som vi ser kan fortsättas i oändlighet.

Men varför gör vi så mot oss själva? Dessa tankar får oss inte att förändras och bli bättre. De får oss enbart att må dåligt, stänga ner oss och gömma oss från omvärlden.

Varför hindrar vi oss aktivt från att bli de bästa vi kan vara, från att leva och njuta? Varför torterar vi oss så?

”Does it make you feel better about yourself? Does it make you kinder to people when you live in a state of misery, in the state of, ”I’m too fat. I’, too thin. I’m too young. I’m too old. I’m too…”? How is it making you feel? It’s making you feel like crap.

Nobody is living in a place of not enough and happy about it.  Nobody is inspired and making great choices and enthusiastic and excited for every day while they are living in a state of not enough.

The amazing thing is that this is all perception. It’s all what you belive to be true. And you get to decide what you believe.” (from ”Girl, stop apologizing” by Rachel Hollis)

Vi måste inse att vi har kontroll över våra tankar. Vi kan förändra historier vi berättar om oss själva.

Vi bestämmer vad vi ska tro.

Ta tillbaka ditt liv. Kämpa emot lögner, nedvärderande och skadande tankar som snurrar i ditt huvud. Ta kontrollen över ditt huvud och över ditt liv. Du är inte dina tankar. Välj vad du berättar om dig själv. Välj vad du ska tro.

Vill du göra en förändring i ditt liv? Vill du prata med din chef om din lön eller nästa steg i din karriär? Vill du kunna säga ifrån en mobbare på jobbet eller äntligen våga lyfta upp din idé på ett morgonmöte? Kanske finns det någon inspirerande person som du har beundrat i åratal, men har aldrig vågat tilltala? Eller en träningsform som du har funderat på men inte testat? Är du sugen på att ändra din frisyr eller klädstil? Eller kanske införa en ny middagstradition hemma? Vill du säga till din make vad du egentligen vill eller förbättra en relation med din mamma?

Gör det idag. Om inte idag, när då? Du vet att om du senarelägger det så blir det inte gjort. Du har redan testat det. Så testa något nytt idag. Gör en sak som du har funderat på länge men inte hunnit/orkat/vågat göra än. Och se vart det tar dig.    

”I was living my entire life waiting for a moment to be special enough for me to look, feel, and act my best, and the truth is, you don’t need a special moment, or any reason at all, to do that. If not now, then when?

…You could spend forever planning out your someday when right now, today, this second, this is all you’ve got. Someday isn’t guaranteed!

So stop waiting for someday; someday is a myth. Don’t wait to have the time; start planning to make the time.” (from ”Girl, stop apologizing” by Rachel Hollis)

Vill du fara på en resa, en andlig och fysisk upptäcktsfärd som får dig att inse de viktigaste sanningarna om dig själv, människor och livet? Om du inte har möjlighet att göra det just nu, läs Cheryl Strayeds ”Vild” som tar dig på ett precis sådant äventyr.

Efter att ha förlorat sin mamma till cancer, tappar Cheryl sig själv. En 100-dagars vandring på Pacific Crest Trail genom Californias öknen och berg samt Oregons regndränkta skogar. Hon genomhärdar fysisk och mental utmaning, hamnar i olika strapatser, men möter också mänsklig vänlighet och godhet. Hon sover under bar himmel och vaknar för att skåda soluppgång, hon ligger ensam och rädd i sin tält eller läser med pannlampa på i mysighet av nattens mörker. Hon badar skrikande av glädje i kalla strömmar med nya vänner, har möte med vilda djur och förundras av naturens storhet.

Hennes fötter blöder, hon stinker och lider. Hon skrattar och sjunger. Hon älskar hela världen och upplever djup tacksamhet.

En underbar bok som du kan hitta här på engelska och här på svenska. E-bok finns på Storytel och Bokus.  Den finns även som film med Reese Witherspoon att hyra på Apple TV.

Några citat från boken. Observera hur nästan alla kan överföras till vårt vanliga vardagliga liv (I fet stil det som resonerar mest med mig):

• ”I’d been in the wilderness for thirty-eight days and by then I’d come to know that anything could happen and everything would”
• “Each day on the trail was the only possible preparation for the one that followed. And sometimes even the day before didn’t prepare me for what would happen next”
• “I knew that if I allowed fear to overtake me, my journey was doomed. Fear, to a great extent, is born of a story we tell ourselves, and so I chose to tell myself a different story from the one women are told. I decided I was safe. I was strong. I was brave. Nothing could vanquish me. Insisting on this story was a form of mind control, but for the most part, it worked. Every time I heard a sound of unknown origin or felt something horrible cohering in my imagination, I pushed it away. I simply did not let myself become afraid. Fear begets fear. Power begets power. I willed myself to beget power. And it wasn’t long before I actually wasn’t afraid.”
• “The thing about hiking the Pacific Crest Trail, the thing that was so profound to me that summer – and yet also, like most things, so very simple – was how few choices I had and how often I had to do the thing I least wanted to do . How there was no escape or denial. No numbing it down  with a martini or covering it up with a roll in the hay.”
• “I was amazed that what I needed to survive could be carried on my back. And, most surprising of all, that I could carry it. That I could bear the unbearable.  This realisation about my physical, material life couldn’t help but spill over into the emotional and spiritual realm. That my complicated life could be made so simple was astounding. It had begun to occur to me that that perhaps it was okay that I hadn’t spent my days on the trail pondering the sorrows of my life, that perhaps by being forced to focus on my physical suffering some of my emotional suffering would fade away.”
• “…I saw the power of darkness. Saw that, in fact, I had strayed and that I was a stray and that from the wild places my straying had brought me, I knew things I couldn’t have know before”
• “I simply made a leap of faith and pushed on in the direction where I’d never been”
• “I’m a slow walker, but I never walk back” (Abraham Lincoln)

När du blir lite glömsk och försöker öppna din bil, bara för att inse att den är någon annans. Av en annan märke. Med en förare inne…

Har du tid, så hittar du Karen Mills hela föreställning här nedan (38 min)

Känner du dig osäker idag? Kolla på dessa härliga ladies som omfamnar medelålder och avspisar alla som har åsikter om deras rynkor, grå hår och cellulit.

Du har ett värde. Du är värdefull i dig själv. Inte för vad du kan göra för andra – inte för dina barn, din make, din mamma. Du har ett värde för den du är. En härlig kvinna mitt-i-livet, med dina underbara sidor, med dina små skavanker och konstigheter, med din tokiga humor och konstiga idéer. Med dina gosiga kramar och rynkor när du ler. Med dina visa ögon som är ibland bekymrade men oftast sprider ljus som värmer allt omkring. Med dina tankar och tårar, med dina erfarenheter och skador på skälen och kroppen. Med din godhet och tro på människor, din förmåga att se det bästa i alla. Med din kärlek till naturen och äventyr. För att du är du. Och för att världen skulle vara tommare utan dig.

”As a woman, you have a value for yourself, not for what you can provide to other people – not for your kids, not for your husband, not for your mom, but for yourself. You are allowed to have a dream and a desire and a goal…” (from ”Girl, stop apologizing” by Rachel Hollis)

Äntligen vardag! Så säger Petter Stordalen i sin bok med samma namn (boken hittar du här) och förklarar:

”Det är många som lever för fredagen. Och det är inte svårt att förstå varför. Jag gillar själv fredagar. Där måndag symboliserar plikt, symboliserar fredag frihet. Därför tycker många att alla andra dagar i veckan är bättre än måndag, av den enkla anledningen att att måndagen är längst från helgen.”

Så varför tycker han om vardagar? Det är för att han utvecklade och konstant implementerar ett antal levnadsregler. Det är dessa regler som gör hans vardag effektiv, så att han får tid att göra andra saker än att jobba, och som ger honom bästa resultat. De gjorde att han blev lyckligare.

Det är 10 regler totalt med bl.a. följande:

• 80% räcker
• Var naiv – det är en superkraft
• Läs färre tidningar
• Se alltid till att vara den dummaste i rummet
• Utnyttja hela världen till din fördel

Det händer fortfarande att jag måste påminna mig själv om mina minnesregler. En del vardagar… händer det att det knyter i magen också.

Men sånt är livet. och det är just det som är så fint med måndagen: Den representerar det verkliga livet. Fredagarna, däremot, representerar pauserna. Att älska dem är att älska undantagen.

Och det är bara tråkigt.

Men här finns det möjligheter. Varje förbättring av vardagen kommer nämligen automatiskt att bli en förbättring av din livskvalité”

Vilka förbättringar (små eller stora) skulle du kunna göra för att göra vardagar bättre?

Har du känt dig dummast i rummet någon gång? Eller tråkigast? Eller tystast? Det händer alla. Och det är inte alls farligt. Det är tillfälle för dig att lära dig något nytt.

Miljonären Petter Stordalen erkänner att han aktivt letar sig fram och skapar sådana situationer:

Det handlar om vem jag väljer att ha omkring mig. Människor som tycker något annat än jag. Som utmanar mig att tänka. Och som kan det jag inte kan.

Smarta vänner är det motstånd jag behöver för att slipa bort min egen tvärsäkerhet om saker jag inte kan något om, mot konfirmeringsbias och magkänslans många felbeslut.

Det listigaste jag kan därför göra, är att alltid se till att vara den dummaste i rummet.

(ur Petter Stordalens bok ”Äntligen vardag! Älska måndagar och uppnå dina mål!”, Boken hittar du här)

Det är viktigt att fortsätta utvecklas, och ett av de bästa sätt att göra det är att pusha sig upp och vidare, utanför sin comfort zone, ovanför sin nivå. Gör du det, ska du oundvikligen hamna i situationer och sällskap som kan mer än du. Vilken tur! Perfekt möjlighet för dig att växa.

Så nästa gång du känner dig dummast i rummet, bli inte rädd utan lyssna, inspireras, ställ frågor och lär dig istället.

Blir du nedstämd över att du inte ser ut som förr? Många sorger att utseende förändras i medelålder. Men varför? Vi förändras, utvecklas, mognar och upplever livet – det bör synas. Det vore konstigt annars.

Ansiktet som bär spår av ålder är intressant. Vad har denna kvinna varit med om? Vad får henne att skratta? Vad får hennes ögon att lysa med värme och kärlek så?

Ögon fulla av intellekt och lekfull nyfikenhet är alltid vackrare än tomma men välsminkade ögon. Skrattrynkor är snyggare än en orörlig mask till ansikte. Ok, kanske inte på Instagram, men det är inte där vi lever våra liv utan i verkligheten.

You grow. You don’t want to stay the same. The thing that was great for you before isn’t going to be great for you now. A woman should have many faces through her life, not just one face, not just one hairdo, not just one way. You want to keep rediscovering what’s fun for you.

(Sharon Stone)

För att ge dig ett leende: en hysteriskt rolig berättelse från Emma Thomson om åldrande kropp och nakenhet

Att vara positiv hela tiden är omöjligt. Saker händer. Vi kan inte se ljus i slutet av tunneln när vi befinner oss i början av den. Lika svårt är det att inse någon stor visdom i en hemsk händelse när man har precis råkat ut för den.

”- Är du en sån som säger att ett glas är halvfullt eller en sån som säger att ett glas är halvtomt?

– Jag är en sån som undrar varför man inte bara kan få ett fullt jävla glas någon endaste gång emmelanåt?!”

(ur den teckande serien Rocky)

Men att försöka vara positiv är viktigt. Åtminstone ibland, eller helst so ofta som möjligt. Man mår onekligen bättre av det, starkare och redo att ta an utmaningar.

Forskningen visar att positiv inställning till livet är viktig för vår hälsa, och den är särskilt viktig för åldrande. Vi alla får sämre minne när vi åldras, men de som är entusiastiska och glada har bättre minne än andra. Positivt tänkande hjälper oss att hantera stress på ett bättre sätt, den är viktig när vi ska återhämta oss från en sjukdom eller operation. Att vara positiv är också associerat med ökad livslängd, mindre depression, mindre förkylningar och mindre risk att få hjärtsjukdomar.

Så hur att vara positiv? Betyder det att ignorera alla svåra saker och låtsas att allt är tipp-topp?

Nej, inte alls. Att välja positiv inställning betyder att försöka se på varje situation med en del positivitet och på ett produktivt sätt (detta kan göras, detta kan jag lära mig).

Inte tänka negativt är ännu viktigare och ännu svårare. Vår hjärna har extremt lätt att fixera på negativa saker (det kallas ’negativity bias’) och behöver tränas för att se och uppmärksamma det positiva istället.

Risken att misslyckas ökar om någon säger något negativt och särskilt när du säger det till dig själv i ditt huvud. Så prata inte ner dig själv. Försök hålla en positiv attityd mot dig själv, andra och det som händer.

Det kräver en del ansträngning från dig. Men med tanke hur positiv inställning påverkar allt i våra liv, inkl. vår hälsa och professionell framgång är det värt ansträngningen.

Är du 50+ och behöver inspiration, kika gärna på hemsidan https://www.vivafifty.com/ – en tvåspråkig community för att fira kvinnans bästa ålder.

Här hittar du många korta artiklar och bloginlägg med rubriker som:

• 10 COOL THINGS I DID FOR THE FIRST TIME AT 52!
• 7 tips to avoid feeling invisible in midlife
• 50 ways to celebrate your 50th birthday
• 13 surprising benefits of being way over 50

Enligt hemsidans grundare är medelålder – den bästa tiden i ens liv. Och vi kan inte annat än hålla med!

Känner du att du ligger efter med livet? Som om du borde har åstadkommit mer? Att alla andra verkar ha det bättre och mer framgångsrikt än du?

I sin bok ”Late Bloomers” berättar Rich Karlgaard att vissa mognar och blommar senare än andra. Och det är helt ok. Vi är alla olika. Har du inte blivit Bill Gates eller Oprah Winfrey vid 25 betyder det inte att du inte ska lyckas senare i livet.

Vårt samhälle har blivit fokuserat på ungdomen och tidig framgång. Men bli inte lurad av det, de flesta lyckas senare i livet.

Fortsätt tro på dig själv och utvecklas. Medelålder är en perfekt tid för att bli en bättre version av dig och skapa dina största mästerverk.

För att inspirera dig, här kommer några exempel på de som ’blommade sent’, dvs uppnådde framgång senare i livet, från Kalgaards bok ”Late Bloomers”:

• Internationell stjärna Andrea Bocelli började sjunga opera vid 34.
• Susan Boyle, en oväntad stjärna av Britain’s Got Talent, upptäcktes när hon var 48
• Martha Stewart var 35 när hon startade sin catering verksamhet i kompisens källare, och 42 när hon publicerade sin första bok med recept.
• Inom mode, slog Vera Wang när hon var 41, och Vivienne Westwood vid 42.
• Inom litteratur, publicerade Chuck Palanhiuk sin första novell ’Fight Club’ (den som blev blev till en film med Brad Pitt) när han var 42. Toni Morrison publicerade sin första vid 39 och vann Pulitzer Pris vid 56, medan Frank McCourt publicerade sin prisbelönt memoar ’Angela’s Ashes’ vid 63.
• Inom business, Tom Siebel startade sitt första framgångsrika företag, Siebel Systems, vid 41 och sitt andra företag, C3, vid 57. Dave Duffield startade sitt företag vid 66, medan John Torode startade sitt flygbolag, Vashon Aircraft, vid 70. Billionär Dietrich Mateschitz, som arbetade som skidinstruktör, grundade Redbull vid 40.
• I Hollywood, Morgan Freeman blev framgångsrik vid 52 i filmen ’ Driving Miss Daisy’ där huvudrollsinnehavare Jessica Tandy var 81. Hon nominerades för sin första Oscar för denna roll. Alan Rickman slog genom vid 42 i ’Die Hard’ efter att ha arbetat med grafisk design innan, medan Jane Lynch var 45 när hon slog genom i ’The 40-Year-Old-Virgin’.

Är det för få kvinnor? Se vårt inlägg om Lucille Ball som skapade och började medverka i en kultserie ”I love Lucy” när hon var 40 för att gå vidare till att äga en filmstudio och producera flera av mest framgångsrika filmer i filmindustrins historia. Eller titta på denna avsnitt av Marie TV för att få några exempel av underbara kvinnor som vågar byta bana, starta nytt och slår genom när de är 50, 60 och äldre.

Kom ihåg att det är bara några kända exempel. Det finns miljontals människor som blommar och lyckas senare i livet men som inte beskrivs i massmedia .

Känner du någon sådan eller är det du? Berätta gärna i kommentarer nedan.

Enligt Dr. Mike Evans är januari döpt efter Janus – gud med två ansikte. En dålig, en bra; en som tittar back, en som tittar fram.

Januari är en sådan månad för oss. En månad av reflektion, då vi funderar på vem vi är och vad vi har åstadkommit. En månad då vi börjar nya vanor i hopp om bättre framtid.

Har du börjat med några nya vanor? Följande tekniker kan hjälpa dig att lyckas med dessa:

Skriv ner ditt nyårslöfte. Visste du att dina chanser att lyckas med en ny vana ökar med 42% om du helt enkelt skriver ner ditt mål? Se denna episod från Marie Forleo för att övertygas

Lägg till din nya vana till en redan existerande vana. Enligt Dr. Chatterjee blir det mycket enklare för dig att introducera något nytt på det sättet. Till exempel, har du lovat dig att börja träna? Gör det medan ditt kaffe kokar på morgonen. Det är helt ok om du gör det i pyjamas och för enbart 5 minuter. Gör det enkelt för dig. Är det enkelt, så blir det gjort. Så gjorde Dr. Chatterjee själv (se video nedan). Kaffe är en gammal vana, och en sak som han gör dagligen. Genom lägga till en ny vana (träna) till en redan existerande en (koka kaffe), ser han till att träningen blir gjort varje dag. Vet du hur många minuter det blir på ett helt år? 1825 min!

Räkna baklänges från 5 till 0. Ibland även om du vill gärna göra något, börjar din hjärna motarbeta dig: ”åååh, jag är så trött idag” eller ”näääh, det här är dumt” eller ”jag gör det en annan gång”. Mel Robbins ger dig ett simpelt trick för att inte låta det hända: räkna baklänges från 5 och gör det utan att tänka efter när du kommer ner till 0. Det funkar på vad som helst: att stiga upp ur sängen istället för att trycka snooze för femtielfte gång; att våga säga något på ett möte; att rulla dig i snön efter bastun, eller börja träna medan kaffet kokar. Räkna 5-4-3-2-1 i ditt huvud och gör det bara. Tänk inte efter, låt inte din hjärna övertala dig att ge upp, tveka inte, utan gör. Så enkelt är det (enligt henne och tusentals människor som har provat metoden).

Vad var ditt nyårslöfte?

Mer inspiration från Friends

Nu när du har gjort en övning med Marie Forleo och reflekterat på året som har gått, är det dags att skriva ner dina nyårslöfte. Vad ska det bli? Här kommer lite inspiration från Simon’s Cat