Medelålder kan vara en rätt tuff period för kvinnor fysiskt. Förutom att du är trött av evig sömnbrist och sönderstressad av allt ökande krav från jobbet och familjen, kommer förklimakteriet igång med vallningar, svajande nerver och emotioner och en hel bunt av otrevliga symtom. Du mår generellt sämre och känner av början på en nedåtgående …
I förra inlägget har vi lärt ut två tekniker som hjälper dig att bli av med negativa tankar om dig själv. Här får du några fler tips. Låt oss börja med att skilja på dig och dina tankar. Tankar som du får är inte Du. Tankar är en produkt av din hjärna. Hjärnan är ett …
Fler verktyg att bli av med negativa tankar om dig själv Läs mer »
Vi kvinnor är särskilt duktiga på att plåga oss själva. Jag är för fet, för ful, jag är inte värd kärlek, jag är dålig hustru/mamma/dotter, jag är inte tillräckligt, jag borde har…, varför kan jag inte ens…. Och så malar det på i våra huvud hela dagarna. Vi behöver inte ens någon anledning eller utlösande …
Övning: Så blir du av med negativa tankar om dig själv Läs mer »
Ibland när man är mitt-i-livet kan man känna sig överväldigad. Det är så mycket som kräver ens uppmärksamhet. Man rivs i tusen bitar, springer på 1000 km i timmen och är utmattad. En dag börjar man undra: är det så det ska vara? Är det detta mitt liv ska gå ut på? Vad är det …
Ibland i medelålder känner vi att vi vill något mer, något annat, men vet inte riktigt vad. Allt verkar vara bra, så vad är det som skaver? Det kan ha att göra med att vi spenderar en stor del av våra liv på att ta hand om någon annan, och i processen tappar oss själv …
Hur nöjd är du med ditt liv? Vilka sidor av ditt liv behöver förbättras för att du ska vara lycklig? Denna övning hjälper dig att svara på dessa frågor.
Befinner du dig i en situation, ett problem, en känsla eller livsskede som du inte är nöjd med? Vill du lösa den? Det allra första att göra är …
För att må bra och vara nöjda med oss själva, måste vi både kunna ge och ta emot, be om och avvisa uppmärksamhet. Hur bra är du på det?
Med denna övning kan du hitta små verktyg att förbättra din vardag med. Fylla på med något som ger dig energi och minska på det som tar
Grundregler för användning av övningar: Det finns inga grundregler. Gör övningar när och hur du kan och som din vardag tillåter. Det enda som är viktigt är att du drar slutsatser från varje övning, samt försöker upprätthålla positiv attityd. I början av varje övning beskrivs övningens syfte, hur mycket tid den tar, samt eventuell annan …